Kategoria: Ćwiczenia i dieta

VN004 - jak zacząć ćwiczyć

[VN004] – Jak zacząć ćwiczyć?

Przestań wreszcie odkładać wszystko na jutro. Rusz swój tyłek sprzed komputera i wprowadź trochę ruchu do swojego życia. Przekonaj się ile korzyści może Ci dać 15 minut ćwiczeń każdego dnia. Chcesz się dowiedzieć jak zacząć ćwiczyć i wytrwać w postanowieniu?

Zacznij ćwiczyć cz3 - dołącz do grupy, ćwicz w grupie

Zacznij ćwiczyć cz.3 – ćwicz w grupie!

W dalszym ciągu nie masz motywacji do regularnych ćwiczeń? Sama wizja wysportowanej sylwetki nie pomaga? A może nie przekonuje Cię argument „zdrowego trybu życia”.

Motywacja to bardzo osobista sprawa. Na każdego działają inne metody. Jednym wystarczy, że raz sobie coś postanowią i potrafią w tym wytrwać na długo. Inni muszą szukać co raz to nowych sposobów, aby zagonić się do roboty. W której grupie Ty jesteś?

Jeśli brakuje Ci już pomysłów na to jak jeszcze mógłbyś się zmobilizować do ćwiczeń, mam dla Ciebie kolejne rozwiązanie. Ćwicz w grupie!

jak zacząć ćwiczyć, ćwiczenia bez sprzętu

Zacznij ćwiczyć cz.2 – 10 ćwiczeń bez sprzętu

Znam sporo osób, które zaczynają ćwiczenia od zakupu profesjonalnego stroju, butów i innych gadżetów. Po krótkim czasie motywacja spada, przychodzi zniechęcenie a cały fancy sprzęt trafia do szafy.

Jak uniknąć takich podstawowych błędów? Wystarczy, że będziesz trzymać się kilku prostych zasad już na samym początku Twojej przygody z ćwiczeniami a szanse na sukces zdecydowanie wzrosną.

zacznij regularnie ćwiczyć, zacznij systematycznie ćwiczyć

Zacznij ćwiczyć cz.1 – systematyczność

Bardzo chciałbyś regularnie ćwiczyć, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Wiele razy zaczynałeś ćwiczyć, ale szybko rezygnowałeś? Same chęci to niestety za mało. Musisz zacząć działać i robić to systematycznie. Ale jak to zrobić? Przygotowałem dla Ciebie serię porad na temat jak zacząć ćwiczyć i skutecznie wytrwać w tym postanowieniu. Ten wpis jest pierwszym z tej serii.

zacznij od małych kroków, metoda małych kroków, jak zacząć ćwiczyć

Jak zacząć ćwiczyć – metoda małych kroków

Wszystko możesz bez końca odkładać „na jutro”: ćwiczenia, zdrowe odżywianie, nową pracę, projekt, inwestycje. Ale możesz też skończyć z odwlekaniem raz na zawsze i zacząć działać już dzisiaj! Wystarczy kilka małych kroków.

Pisałem już o metodach na skuteczną motywację. Możesz je zastosować również do ćwiczeń. Chcę przedstawić Ci też te proste zasady, dzięki którym dużo łatwiej będzie Ci zacząć regularne ćwiczenia i wytrwać w nich na dłużej.