Działaj dwa razy szybciej, metoda Pareto w praktyce

Działaj dwa razy szybciej

Co byś powiedział, gdybyś mógł pewne czynności wykonywać dwa razy szybciej niż dotychczas? Co by to dla Ciebie oznaczało? Koniec z nadgodzinami? Znalazłbyś nagle mnóstwo dodatkowego czasu do wykorzystania na rozwój swojego hobby lub dla rodziny? Czy nie byłoby super? Okazuje się, że to wcale nie jest wizja science-fiction.

VN004 - jak zacząć ćwiczyć

[VN004] – Jak zacząć ćwiczyć?

Przestań wreszcie odkładać wszystko na jutro. Rusz swój tyłek sprzed komputera i wprowadź trochę ruchu do swojego życia. Przekonaj się ile korzyści może Ci dać 15 minut ćwiczeń każdego dnia. Chcesz się dowiedzieć jak zacząć ćwiczyć i wytrwać w postanowieniu?

Zacznij ćwiczyć cz3 - dołącz do grupy, ćwicz w grupie

Zacznij ćwiczyć cz.3 – ćwicz w grupie!

W dalszym ciągu nie masz motywacji do regularnych ćwiczeń? Sama wizja wysportowanej sylwetki nie pomaga? A może nie przekonuje Cię argument „zdrowego trybu życia”.

Motywacja to bardzo osobista sprawa. Na każdego działają inne metody. Jednym wystarczy, że raz sobie coś postanowią i potrafią w tym wytrwać na długo. Inni muszą szukać co raz to nowych sposobów, aby zagonić się do roboty. W której grupie Ty jesteś?

Jeśli brakuje Ci już pomysłów na to jak jeszcze mógłbyś się zmobilizować do ćwiczeń, mam dla Ciebie kolejne rozwiązanie. Ćwicz w grupie!

jak zacząć ćwiczyć, ćwiczenia bez sprzętu

Zacznij ćwiczyć cz.2 – 10 ćwiczeń bez sprzętu

Znam sporo osób, które zaczynają ćwiczenia od zakupu profesjonalnego stroju, butów i innych gadżetów. Po krótkim czasie motywacja spada, przychodzi zniechęcenie a cały fancy sprzęt trafia do szafy.

Jak uniknąć takich podstawowych błędów? Wystarczy, że będziesz trzymać się kilku prostych zasad już na samym początku Twojej przygody z ćwiczeniami a szanse na sukces zdecydowanie wzrosną.

zacznij regularnie ćwiczyć, zacznij systematycznie ćwiczyć

Zacznij ćwiczyć cz.1 – systematyczność

Bardzo chciałbyś regularnie ćwiczyć, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Wiele razy zaczynałeś ćwiczyć, ale szybko rezygnowałeś? Same chęci to niestety za mało. Musisz zacząć działać i robić to systematycznie. Ale jak to zrobić? Przygotowałem dla Ciebie serię porad na temat jak zacząć ćwiczyć i skutecznie wytrwać w tym postanowieniu. Ten wpis jest pierwszym z tej serii.

zacznij od małych kroków, metoda małych kroków, jak zacząć ćwiczyć

Jak zacząć ćwiczyć – metoda małych kroków

Wszystko możesz bez końca odkładać „na jutro”: ćwiczenia, zdrowe odżywianie, nową pracę, projekt, inwestycje. Ale możesz też skończyć z odwlekaniem raz na zawsze i zacząć działać już dzisiaj! Wystarczy kilka małych kroków.

Pisałem już o metodach na skuteczną motywację. Możesz je zastosować również do ćwiczeń. Chcę przedstawić Ci też te proste zasady, dzięki którym dużo łatwiej będzie Ci zacząć regularne ćwiczenia i wytrwać w nich na dłużej.

VN003 - 10 sposobów na skuteczną motywację, skuteczna motywacja, sposoby na motywację

[VN003] – 10 sposobów na skuteczną motywację

Czy można być zmotywowanym i pracować na najwyższych obrotach przez cały czas? Oczywiście, że nie. Każdy z nas czasem potrzebuje porządnego kopa, by wziąć się do roboty lub skończyć rozpoczęte przedsięwzięcie. To zupełnie normalne.

Dlatego tym razem przygotowałem dla Ciebie 10 sprawdzonych sposobów na poprawę swojej motywacji, utrzymanie jej na wysokim poziomie w pracy nad zadaniem oraz powrót na wyżyny zmotywowania w chwilach zwątpienia.

dlaczego czasem potrzebujemy kopa, skuteczna motywacja

Dlaczego czasem potrzebujemy kopa?

Dlaczego raz chce Ci się bardzo a po chwili wcale? Jak osiągnąć i utrzymać wysoki poziom motywacji przez cały czas pracy nad osiąganiem celu? Czy zawsze można się zmotywować do działania?

W dalszej części tekstu przedstawiam odpowiedzi na te i kilka innych pytań dających receptę na skuteczną motywację.

jak oszczędzać na zakupach

Jak oszczędzać na zakupach?

Kupując mądrze możesz nie tylko zaoszczędzić pieniądze, ale też marnować mniej jedzenia i rozwijać swoje dobre nawyki. Świadomość wydatków na produkty spożywcze, chemię czy ubrania jest też podstawą do planowania budżetu domowego.

Chcę przedstawić Ci kilka zasad, które sam stosuję podczas zakupów. Zachęcam Cię też do podzielenia się swoimi sprawdzonymi sposobami na mądre zakupy. Im więcej dobrych pomysłów, tym lepiej.

planowanie posiłków na cały tydzień

Sztuka planowania posiłków i zakupów

Okres świąteczno-noworoczny już minął. Dlatego wracamy do z pozoru prostych tematów z Twojego życia codziennego. Tym razem będzie o sztuce planowania posiłków i zakupów czyli jak sprawnie zaplanować menu na cały tydzień, przygotować swój domowy catering i nie tracić niepotrzebnie czasu na zakupy.

Regularne gotowanie w domu jest w dzisiejszych czasach czymś wyjątkowym. Coraz więcej ludzi decyduje się na posiłki poza domem lub na tak zwane pudełka czyli codzienny catering. Główne argumenty, które zazwyczaj słyszę to: „nie mam czasu na gotowanie”, „nie umiem gotować”, „to jest zdrowsze, tańsze, wygodniejsze” itd.

Czy oby na pewno te argumenty są w 100% prawdziwe? Przekonaj się sam w dalszej części mojego wpisu.